Related Articles
ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜ-ਕੱਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ |ਸਿਰਫ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ |ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਜਾ ਬੇਹਤਰੀਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ |ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਚਲੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
ਇਹ ਦਰਦ ਕਮਰ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਅਤੇ ਚੂਲਿਆਂ ਤੱਕ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ |ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ |ਨਤੀਜਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ |ਕੁੱਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ |
ਰੋਜ ਸਵੇਰੇ ਸਰੋਂ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਕਲੀਆਂ ਮਿਲਾ ਕੇ (ਜਦ ਤੱਕ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ) ਗਰਮ ਕਰ ਲਵੋ |ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ |ਨਮਕ ਮਿਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਪਾ ਕੇ ਨਿਚੋੜ ਲਵੋ |ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟ ਜਾਓ |ਦਰਦ ਦੀ ਜਗਾ ਉੱਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਭਾਫ ਦਵੋ |ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ |ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸੇਕ ਲਵੋ |ਇਸ ਨਮਕ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਮੋਟੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਬੰਨ ਕੇ ਪੋਟਲੀ ਬਣਾ ਲਵੋ |ਕਮਰ ਉੱਪਰ ਇਸ ਪੋਟਲੀ ਨਾਲ ਸੇਕ ਦੇਣ ਤੇ ਵੀ ਦਰਦ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ |
ਅਜਵੈਣ ਨੂੰ ਤਵੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜੀ ਅੱਗ ਉੱਪਰ ਸੇਕ ਲਵੋ |ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਖਾ ਲਵੋ |ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ |ਕਮਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਵਜਨ ਉਠਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਮੀਨ ਉੱਪਰੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਉਠਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਦੇ ਬਲ ਨਾ ਝੁਕੋ ਬਲਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਮੋੜ ਕੇ ਨੀਚੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਜਦ ਹੱਥ ਨੀਚੇ ਵਸਤੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉਠਾ ਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੜੇ ਹੋ ਜਾਓ |
ਆੱਫਿਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿਠ ਦੇ share ਨਾ ਬੈਠੋ |ਆਪਣੀ ਪਿਠ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਉੱਪਰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਟਿਕਾਓ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿੱਧੀ ਰਹੇ |ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋਟਾ ਤੌਲੀਆ ਮੋੜ ਕੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |
